早晨清肠可除口臭、色斑及大肚腩

文章发布时间:2015/5/29 0:03:11



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人的肠道有8-10米长,肠壁千褶百皱,平均每隔3~5厘米就有一个弯折,即使每天排泄,总有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,铁锈般牢牢地粘连在肠壁,其坚硬程度与轮胎相似,人们习惯称之为宿便。宿便造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,毫不夸张地说,肠道问题是百病之源。

       人体免疫系统逾50%位于结肠,结肠一旦无法正常运转,体内毒素只能通过肾脏、皮肤及呼吸道等排出体外,造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮疹及色素斑等问题。有些人以为肚腩的赘肉是肥胖所致,其实,多数情况下是结肠内毒素大量集结,造成腹部赘肉明显及体重增加。体内毒素过量累积还会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它器官,并使致癌物在体内累积,引发多种癌变。

       清除宿便的方法: 

       1、适度运动  选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加,常做俯卧撑、揉腹等,以增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

       2、乐观情绪  肠道喻为人的第二大脑,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的强弱。

       3、定期清肠  清肠的方法有三种:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。三种方法中机械疗法较痛苦,药物疗法应少用,食物疗法为最佳。多吃富含食物纤维的杂粮、海藻类、苹果、酸奶等,定期自我清肠。 清肠方法:

       清肠前一天要吃得清淡,心情愉悦,十点左右睡觉,早上六点前起床。凌晨六点是身体排毒的最佳时间,开始喝第一杯盐水600ML,最好是大口喝,让水尽快到达结肠,冲洗肠道,刺激肠蠕动。为加速水流动,应辅以适当运动,可作瑜伽三式,每式十次。

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       第一式:双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力向上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时腹部鼓起,呼气时收腹。

       第二式:双手手指交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完;再吸气,再往右伸展。

       第三式:双手平举,手心向上,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完;再吸气,再往左伸展,眼睛平视左手尖。

       三式做完继续喝水,直至排清宿便。清肠不需要太勤,通常每半月一次,如果两三个月清一次,也比不清的好。


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