上班族眼睛疲劳吃什么好

文章发布时间:2015/5/28 7:11:06



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  眼睛疲劳吃什么好?下面列出四类食物,对于缓解眼睛疲劳特别有效,尤其适合用眼过度的上班族。


  1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。


  2、多吃富含锌高的食物,如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。


  3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物,如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。


  4、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物,如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。


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