鹰爪罗汉拳

文章发布时间:2015/5/27 22:50:37



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罗汉拳,是鹰爪翻子门中的拳术套路之一。该门派的徒手拳套除罗汉拳外,还有鹰爪连拳五十路、鹰爪行拳十路,八面捶、八步捶、大绵拳、小绵拳、抱月拳等。
    罗汉拳的运动特点是:出手必有拳掌打,回手须用鹰爪抓,双拳密如雨,脆快一挂鞭,一举手一投足十分强调武术的技击特点,富有浓厚的攻防含意。其运动风格是浑朴雄健,要求在演练时手快眼明,步轻身灵。该拳套突出了鹰爪翻子门的抓、打、擒、拿、翻、崩、滚、靠、高挑、低压、搂抱、勾挂、撑踹等主要技法。

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    动作说明

 

    第一段


    预备势
    面向南方,并步站立,两掌位于两腿外侧,目视前方(图1)。
    要点:头要端正,下颏微内收,挺胸直背、松肩,精神贯注。

    1.并步双勾手
    ①并步不变;两拳外旋,直臂上托,掌心向上,与肩同高}眼看两掌(图2)。

    ②上动不停,并步不变;两掌直臂向下,经左右体侧往后斜上方内旋向前下,再经左右体侧变勾反臂向后上抬起;在双勾手形成的同时,头部迅速向左转,眼平视正东方(图3)。
    要点:直臂抡圆360。可缓匀速度运行,当两掌内旋向后上变勾手时,要和转头快速完成,提气挺胸,收腹直背。

    2.连环三挑掌
    ①上动微停,身体略左转,左脚屈膝下蹲抬右脚;同时,右勾变掌直臂向东南方成侧立掌(侧立掌的要求是坐腕,掌指朝上,小指外缘向前。往后出现,从略)挑起,与鼻尖同高,左勾手不变,眼看左掌 (图4)。
    ②上动不停,左脚蹬地跳起,右脚向后(西北方)跃,全脚掌着地,左脚顺势移动,脚尖点地成左虚步;同时,右掌内旋,上领向后、向右体侧直臂伸展成侧立掌,掌略高于头部.左勾手变掌直臂向东南方成侧立掌挑起,与鼻尖同高;眼看左掌(图5)。文章来自武术网
    ③上动不停,右脚向东南方上步,脚尖点地成右虚步;同时.右掌向下往前上直臂成侧立掌挑起,左掌下按至右肘下,眼看右掌(图 6)。
要点:三次挑掌要连贯快速,劲贯掌指。

    3.退步右踹脚滚扑掌
    ①上动不停,右脚以脚尖碾地随身体向左转的同时,脚跟向东南方移动90。,然后全脚掌踏地,左脚向右脚后方插步;同时,运劲于右腕根部以小指引动外旋屈臂里收体前.左掌沿右臂的肘侧贴擦至右腕.即内旋变鹰爪刁拿,眼看掌爪 (图7)。

鹰爪罗汉拳----周树生
    ②上动不停,上体略右转,左脚向体前伸出,脚前掌着地;右掌边旋指边经腹前背手穿掌经腰侧然后外旋向髋后伸,掌指微开,左爪不变;眼睛顾盼掌爪(图8)。
    ③上动不停.身体左转,右脚以脚前掌向外往后划半月弧擦地至东南方时,脚跟突然着地终止,左腿屈膝下蹲成左弓步;同时,左爪向后下掳带至右腹前,虎口对东北方向,右掌微上抬内旋向前下划小弧滚腕成立掌向东北方扑按而出;眼看右掌(图9、图9正面图)。
    要点:①、②、③动必须连贯协调,左爪的掳带和右掌滚扑必须配合右蹦脚同时完成,哨脚要松腰活髋,落点时劲贯右脚跟。滚扑掌的力点在右掌心。

    4.弓步搂手冲拳
    ①上动微停,身体右转,重心下降成右仆步,左爪变拳收抱左腰侧,右掌成立掌收至左肩旁;眼看前下方(图10)。
    ②上动不停,重心前移,右脚成右弓步;右掌向前搂,经右脚面即外旋变仰拳,使拳心向上收抱于右腰侧(凡收抱腰侧均为仰拳,拳心向上,拳轮贴身),左拳同时向前以平拳冲出(平拳要求拳心向下);眼看左拳(图11)。
    要点:搂冲动作要协调连贯,力达左拳面。

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    5.弓步冲拳
    上动不停,步不变;左拳收抱于左腰侧的同时右拳内旋向前以平拳冲出;眼看右拳(图12)。
    要点:要与上动右冲拳连续完成,沉肩送肩,力达右拳面。

 

    第二段


    6.回身弓步冲拳
    上动不停,身体左转180。,重心移于左腿成左弓步;在转身的同时,右拳外旋收抱在右腰侧,左拳向西北方平拳冲出,眼看左拳(图 13) 。
    要点:要与上动右冲拳连续完成。沉肩送肩,力达左拳面。
    7.捉膝刁手
    上动微停,重心移于右腿,左腿上抬成侧提膝;同时左拳变掌外旋向下抄,再往上内旋变鹰爪向下刁抓,虎口向前,左抱拳不变,身略前倾;眼看左爪(图14、图14正面图)。
    要点:侧提膝平衡时,支撑腿直立站稳。另一腿在体侧屈膝高抬过腰,髋关节外展,小腿斜垂内收,脚面绷平,气沉丹田,动作要做到稳健。刁手要劲贯五指。

    8.上步锁手
   上动略停,左脚向前落地,右脚随即向西北方向上半步,屈膝微蹲、左脚自然伸直成高弓步;同时左爪微后带,右拳从右腰侧内旋变掌沿左小臂上方,经左手的虎口向前突变鹰爪向下锁拿虎口向前;眼看右爪(图15)。

要点:两爪的虎口均向前,相距约30厘米,劲贯十指。
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    9.上步锁喉
    上动不停,左脚向西北方上步成左弓步;右爪不变,左爪外旋变仰掌经右爪背向前穿即变鹰爪叉锁而出,爪心向上,高与眼平,此时右爪收至左肘下,眼看左爪(图16) 。
要点:上步和刁锁动作要协调一致,劲贯左爪五指。

    10.马步下刁手
    上动不停,身体右转,左脚尖里扣成马步;同时,右爪变掌沿左臂外缘挑脱成立掌护于左肩旁,左爪变掌即内旋向里往下划弧突变鹰爪刁至小腿外侧,虎口向下;眼看左爪(图17)。
要点:马步和下刁动作要协调一致,刁手不能偏离左小腿侧,劲贯刁手的五指。

    11.弓步刁推掌
    ①上动微停,身体右转,重心移于左脚,抬右脚;同时,左爪外旋变拳收抱于左腰侧,右掌外旋经左胸肋过腹,沿右大腿向右侧斜下横拔,大拇指向上;眼看右掌(图 18)。
    ②上动不停,右脚向南方向落步。上体左转:两腿屈膝成下蹲势,同时,右掌内旋向上往前正对东方突变鹰爪刁抓,虎口斜向前方,右抱拳不变;眼看右爪(图 19)。

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    ③上动不停,蹲势不变}右刁手不变+左拳变掌前伸擦经右挠骨向右腕小指处脱插;眼看掌爪(图 20)。
    ④上动不停,身体右转,重心移于右脚成右弓步;同时,右爪内旋往后掳带至右耳旁,爪心向外,虎口斜向下,左掌内旋成侧立掌向正东方推出;眼看左掌(图21)。
    要点:①、②、③、④动必须连贯完成,掳带和推掌动作必须与弓步蹬跟动作协同进行,劲贯左掌小指外缘。
 
    第三段


    12.缠手震脚虚步切掌
    ①上动略停,身体左转,重心左移成左弓步,同时,右爪变掌向左腕下掏插即外旋变鹰爪刁抓,左掌运劲于左腕根以小指引动外旋,屈臂收近体前;眼看左掌(图22)。
    ②上动不停,右脚勾脚尖上抬;同时,右爪继续外旋缠拧翻爪。爪心向上,左掌靠贴在右腕上,内旋缠转一阏,掌心向下,眼左看爪(图23)。
   ③上动不停,右脚全脚掌向下震踩,左脚随即前伸,脚尖虚点地面成左虚步;同时,右爪向后略带,虎口向前,左臂微屈横掌向前下切出,掌心向下,掌指向右}眼看左掌(图24)。

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    要点:①、②、③动要连贯完成,缠手动作要做得紧凑,切掌的力点在左掌小指外缘,掌爪相距30 厘米,不宜过宽。

    13.弓步挑冲拳

    ①上动微停,重心略上升,步型不变;右爪握拳收抱于右腰侧,左掌外旋收至右腰肋在右拳t,掌心向上;转头向右,眼平视正西方向(图25)。
    ②上动不停,左脚略向前移动,右脚即向正东方上一步成右弓步;同时,左掌内旋向前上挑即变拳往后下收抱于左腰侧,右拳随之向正东方平拳冲出,眼看右拳(图 26) 。
    要点:右脚的上步和挑掌、弓步和冲拳的动作要连贯协调。冲拳要力达右拳面。
    14.弓步挑冲拳
    上动不停,左脚向正东方上一步成左弓步;同时,右拳内旋向上往后挑即收抱于右腰侧,左拳随之向正东方平拳冲出;眼看左拳(图 27) 。
    要点:与13动相同,略。

    15.仆步刁脱擒手
    ①上动微停,右脚向左脚后插步;同时,右拳变掌内旋绕插左肘沿左小臂外侧贴擦至左腕突变鹰爪刁抓,此时左肘臂弯屈里收,拳变掌,外旋使掌心斜向上,掌指张开运劲于左腕根以小指引动旋脱;眼看掌爪(图28)。

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    ②上动不停,左脚向左侧(正东)横开一步成左仆步,同时,左掌小指旋至右腕内,即内旋翻掌使掌心朝下离开右腕,在距右爪30厘米处突变鹰爪下擒,两鹰爪口相对;眼看两爪(图29)。
    要点:完成擒手和仆步要协调一致,贯劲十指。

    16.弓步刁冲拳
    ①上动不停,步型不变;两爪外旋抓握变拳,右拳收抱于右腰侧,左拳收至右肋前,拳心向上;眼看左前方(图30)。
    ②上动不停,右脚向前上步成右弓步,身向左半面转;同时,左拳变掌向前上、横经面部突变鹰爪搂刁至左太阳穴旁,右拳随之直向前(正东)平拳冲出;眼看右拳 (图31)。
    要点:上步、搂刁,弓步和冲拳动作必须要协调连贯。

17.井步反扣拳
上动微停,身体微右转;左掌前伸向下屈臂下按,右拳里收屈臂经体前沿左掌臂内侧外旋向上、向前(正东)反扣,拳高与鼻平,此时左脚向右脚并拢}左掌在右肘下;眼看右拳(图32)。

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要点:形成并步和扣拳动作要协调一致,力达右拳背。

18.马步下截拳
上动微停,左脚后撤一步下蹲成马步;同时,右拳内旋里收经右肘臂内侧再经体前向右侧下方截出,左掌上挑,收至右肩旁;眼看右拳(图33)。
要点:右臂要微屈,截出的劲达右腕和右小臂尺骨外缘。
19.弓步反扣拳
上动不停,重心移于右脚成右弓步;同时,左掌向前下划弧按掌,右拳向后、向上往前屈臂经左掌上方扣出,拳心朝里,此时左掌置于右肘下;眼看右拳(图34)。
要点。形成弓步和扣拳动作要协调一致,力达右拳背。

第四段

20.跳马步下截拳
①上动微停,重心左移抬右腿,身体左转;右拳臂挎肘于体前,左掌仍在右肘下,眼看右拳 (图35)。
②上动不停,左脚蹬地跳起,右脚随左脚跳起盖跨左侧(正西) 落步,左脚向左侧落步,两腿下蹲成马步;同时,右拳内旋里收经右肘臂内侧,再经体前向右体侧下力截出,左掌上挑,收至右肩旁;目艮看右拳(图36)。
要点:与第18动相同,略。
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21.弓步反扣拳
该动与第19动的动作说明、要点相同,略(图37)。
22.回身抄脚
①上动微停,身体左转180。,重心移于左脚成左弓步;同时,左爪变立掌由右肘下经右面部前劈,随之右拳微内旋变掌向上、向前下直臂劈出,此时左掌成立掌里收至右腋下;眼看右掌(图38)。
②上动不停,身体左转,重心前移,右脚先屈膝绷直脚尖抬起,继而向正西方挺膝勾脚尖擦地抄脚;同时,左臂内旋沿右臂外侧贴擦屈臂横掌上架,小指朝上,掌心向前,右掌经左臀内向下搂,成反臂勾手位于身后;眼看右侧后方 (图39)。
要点:抄脚时必须由屈到伸,脚尖出绷直到勾起,贴擦地面完成抄的动作,力达右脚跟。

23.丁步双勾手
上动不停,右脚略前移脚尖内扣,身体左转180。,左脚向右脚内侧收靠,脚尖点地,两腿下蹲成左丁步;同时,左掌向下经左胯搂向后上变勾,右匀手顺转体不变;眼平视前方(图40)。
要点:丁步时左小腿内侧和右膝必须靠贴,左掌变勾要快速敏捷。

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24.跳丁步双勾手
①上动微停,左脚后撤半步,抬右腿;同时,两臂上抬,勾手变掌,左外右内成交叉于额前;眼平视前方(图41)。
②上动不停,左脚蹬地跳起,右脚向后胯跳一步,左脚向右脚收靠成左丁步;同时,两掌直臂向下、向后反臂上抬变勾,眼平视前方(图42)。
要点:跳步要轻灵敏捷,其余与第二十三动相同。

26.左箭弹腿
上动不停,重心上升,左腿屈膝抬起,向前弹踢,勾手不变;眼先顾盼左脚,腿弹出后,眼平视前方(图43)。
要点:箭弹腿必须由屈到伸,力达左脚尖。

26.双抄掌跳换步箭弹腿
①上动不停,左腿屈膝收至体前;同时,右勾手外旋变掌向前经左膝向上抄至膝前,左勾手不变;眼先顾盼右掌,后向前平视(图 44) 。鹰爪罗汉拳----周树生
②上动不停,右膝微屈,上体微右转}右掌内旋向上、向后挑至体右侧,左勾手随即外旋变掌向前经由左膝向上抄至胸前;眼看左掌 (图45)。
③上动不停,左膝微内转,上体左转,右膝微屈;左掌内旋向左、向后横搂收至左腰侧,右掌变拳向前往左后履臂横撞至左掌心; (图46)。
④上动不停,右脚蹬地起跳提膝}手型不变;眼看右脚,(图47)。

⑤上动不停,左脚落地,右脚向前弹踢,手型不变;眼看前方 (图48、图48E:面图)。
要点:①,②、⑧、④、⑤动必须要连贯协调,箭弹腿必须由屈到伸,力达右脚尖。 

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27.拗弓步挑冲拳
①上动不停,右脚向前落步;右拳向前上届臂挑起,左掌变拳抱于左腰侧;眼看前方(图49)。
②上动不动,重心移于右脚成右弓步;右拳向后下收抱于右腰侧,同时左拳向前(正东)平拳冲出;眼看左拳(图50)。
要点:与5动冲拳要点相同。
28.弓步冲拳
上动不停,步型不变,身体左转成半面侧}左拳收抱于左腰侧,同时右拳向前(正东)平拳冲出;眼看右拳(图51)。
要点:冲拳要与上动连续完成。
29.回身弓步下冲拳
上动不停,身体左转180。,重心移于左腿成左弓步;在转身同时,右拳外旋收抱于右腰侧,左拳向前下平拳冲出,拳与膝同高;眼看左拳(图52)。
要点t要与上动右冲拳连续完成。冲拳要点与上动相同。
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30,缠腕歇步削掌
①上动微停,左拳外旋变掌向右上划小弧抄起即向前突变鹰爪刁抓,右掌向左腕下前插;此时上体略升,步型不变;眼看右掌(图 53)。
③上动不停,右脚前移小半步,重心上升;同时,左爪外旋右掌内旋以双腕紧贴缠翻使左爪在上变下,右掌在下变上;眼看左爪 (图54)。
⑧上动不停,左脚尖外摆90。两腿下蹲成歇步;同时,左爪抓握变拳收抱左腰侧,右掌向前下切出;眼看右掌(图55)。
要点:①、②、⑨动必须连贯协调,缠腕要两腕靠贴进行。

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31.弓步栽拳
①上动微停,左脚后腿半步,右腿屈膝提起,身微右转向前倾俯;同时,左拳变掌经体前向左腕外侧突变鹰爪刁抓,右掌臂略屈改至体前;眼看左爪(图56)。
③上动不停,右脚快速前踏成右弓步;同时,右掌外旋脱离左爪即速内旋变拳,屈臂上抬至右耳旁再向前下方反臂栽出,拳眼向下,左爪变立掌屈臂置于右肘窝;眼看右拳(图57)。
要点:栽拳必须由上向下栽,力达右拳面。

32.丁步摆臂
上动不停,左脚微向后移动,右脚向左脚收靠半步,两腿屈膝成右开丁步;同时,左掌向后摆至左侧,右拳撒内旋随左掌摆靠至左侧时,左掌握击右腕;眼平视右侧方 (图58)。
要点:要运用腰身劲来带动摆臂动作,丁步时要收髋落臀,左掌握击右腕可发出击响声。
33.上步挑冲拳
上动不停,右脚略前移步,同时右拳屈臂向前上挑架,左脚随即向前(正西)上步成左弓步;与此同时右拳向后往下收抱于右腰侧,左拳向前以平拳冲出;眼看左拳(图 59) 。
要点;开步、挑架、弓步和冲拳必须协调连贯,冲拳力达左拳面。

34.弓步下插掌
上动不停,上体微左转,身略前倾,步型不变;两拳变掌,右掌向前下方插出,左掌成立掌屈臂收置右肩旁:眼看右宰(图60)。
要点:捅掌时劲贯右掌指。

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第五段
35.回身马步撩掌
①上动不停,左脚尖内扣180。,身体右转180。,右腿屈膝上抬,体仰45。;同时,右掌屈臂经胸前随转身向上架于额前,左掌以横掌向前撑出,掌心向前;眼平视前方 (图61)。
②上动不停,右脚向正南方向落步,两腿屈膝下蹲成马步;同时,右掌向后下、往前撩出,掌心朝上,与胸同高,左掌下按至右肘窝旁;眼看右掌(图62)。
要点:撩掌的力点在掌心。
36.弓步冲拳
上动不停,重心移于右脚成右弓步;同时,右掌握拳收抱于右腰侧,左掌变拳从右肘窝处贴擦右小臂内侧向前以平拳冲出;眼看左拳 (图63)。
要点:冲拳要力达左拳面。

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37.刁手蹬脚
①_上动微停,左脚略移,屈膝下蹲;同时左拳外旋变掌向右上划小弧抄起即内旋突变鹰爪刁抓,右抱拳不变;眼看左爪(图64)。
②上动不停,重心移于右脚,左腿屈膝上抬迅速向前(正东)蹬出,左爪微后带,右抱拳不变;眼先顾盼蹬出的腿,后平视前方(图 65)。

要点:刁手要劲贯五指,蹬腿必须由屈到伸,力达左脚跟。
38.击步回身下栽拳
①上动微停,左脚向前踏步,右脚内侧向左脚跟靠击做击步;同时,左爪变掌外旋向下往右上抄起即向前突变鹰爪刁抓,右拳离腰侧直臂抬平;眼看左爪(图66)。
②上动不停,左脚尖外摆180°,身体左转,抬右腿;同时.左爪成立掌向前推出,右臂弯曲收拳至右耳旁,拳眼向下}眼看左掌(图 67)。
③上动不停,右脚落在左脚旁,左脚迅速向后(正东)撤一步成右弓步}同时,右拳反臂向前下方(正西)栽出,左掌屈臂收于右肩旁;眼看右拳(图68)。
要点;①、②、③动必须连贯协调。栽拳由上向下,力达右拳面。

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39.缠腕截拳
①上动不停,身体微上升右转,步不变;左掌微外旋绕经右犬臂穿向右腕,右臂屈收,右拳不变;眼看左掌(图69)。
②上动不停,步不变,重心微降,上体向左转,侧倾约40。;同时,右拳外旋向左上、向右再向体前屈臂横截,左掌随拳的路线,内旋行至右方,形成缠腕动作即屈臂后收至右肩旁;眼看右拳(图70)。
要点:缠腕动作须两腕靠贴完成,截拳的力点在右小臂尺骨中段。 
40.弓步刁削掌
上动不停,上体右转,步型不变;同时,右拳变掌.内旋微向左,向前掠经面部划弧突变鹰爪刁掳后带至右太阳穴旁,左掌随掳带之势在右小臂上成俯掌向前平削;眼看左掌(图71)。
要点:掳带和削掌动作要协调一致,削掌的力点在左掌小指外缘。

41.闪转弓步抓插掌
①上动微停,重心左移抬右腿;右爪变掌外旋向下劈。左掌伸至右腕外侧突变鹰爪刁抓;眼看左爪(图72)。
②上动不停,右脚向下落步,脚尖内机对东方,身体左转180。,左脚随体转擦地向后闪退一步至西偏15°,成右弓步;同时,右掌向后抽离左爪,随体转屈臂上抬至右耳旁即向前插出,左爪变立掌在体前划一立圈,屈臂收至右肩旁;眼看右掌(图73)。
要点:闪转步法要做得灵活协调,插掌应劲贯右掌指。

42.闪弓步抓推掌
①上动不停,重心左移抬右腿;同时,左掌伸至右腕外侧突变鹰爪刁抓;眼看左爪(图72)。
②上动不停,右脚向右后落步,左脚也迅速向右后方闪移小半步成右弓步;同时,右掌向后抽离左爪即速成侧立掌向前推出,左爪变立掌在体前划一立弧,屈臂置于右肘窝;眼看右掌(图75)。
要点:闪步要灵活敏捷,推掌要力达右掌小指外缘。 

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43.弓步转腕崩拳
①上动微停,两腿屈膝成半马步;两掌同时外旋,右掌借下蹲之势变仰拳屈臂收至左仰掌之上,拳掌置于右腹前;眼看拳掌(图76)。
②上动不停,重心前移成右弓步;右拳左掌贴靠同时内旋转腕,借重心前移之势,右拳成立拳向前横崩,左掌置于右肘窝;眼看右拳 (图77)。
要点:崩拳的力点在拳背,要有弹性感。

44.弓步转肘崩拳
①上动不停,身体左转135°,右肩背略向右侧前方靠;同时,左掌绕置右肘下,右拳外旋屈肘向左 135°,挎肘横截;眼看右拳(图78)。
②上动不停,身体右转成右弓步,同时,右拳绕经左小臂内侧随体转向东北方向横崩,左掌置于右肘窝;眼看右拳(图79)。
要点:与43动相同,略。

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45.闪弓步抓推掌
该动与第42动的动作说明、要点相同,唯推掌向东北方,略。 (图80、81)。

46.闪弓步抓推掌
该动与第42动的动作说明、要点相同,唯推掌向东北方,略。 (图82,83)。 

47.连环刁手插掌
①上动不停,右脚尖向外摆;右掌变鹰爪向前刁抓,眼看右爪 (图84)。
②上动不停,左脚向前(正东)上一步,两腿屈膝成下蹲势;左掌经右肘臂下变鹰爪向前刁抓,左爪不变;眼看左爪(图85)。
③上动不停,右脚挺膝伸直成左弓步;两爪同时变掌,右掌向前下插,左掌收至右肘窝旁;眼看右掌(图86)。
要点:两个刁手动作要连贯快速完成,劲贯十指,插掌力点在右掌指。

鹰爪罗汉拳----周树生

第六段

48.回身马步撩掌

该动与第35动的动作说明、要点相同,唯方向相反,略(图87, 88)。
49.弓步冲拳
该动与第36动的动作说明、要点相同,唯方向相反,略(图89)。

50.跳丁步右叠肘
①上动微停,重心移右,屈膝抬左腿}左拳外旋变掌向右上划小弧抄掌即向前变鹰爪刁抓,右抱拳不变;眼看左爪(图90)。
②上动不停,右脚蹬地起跳,左脚落步全脚掌踏地,右脚随之以脚尖点地,两腿屈膝下蹲成右丁步;同时,右拳向上、向前下屈臂叠肘,左爪变掌向后向下托拍在右小臂中段;眼看右肘(图91)。
要点:跳步要轻灵敏捷,丁步下蹲时要收髋落臀。 

鹰爪罗汉拳----周树生
51.跳丁步左叠肘
该动与第50动的动作说明、要点相同,唯左右相反,略(图92, 93、94) 。

52.弓步反扣拳
上动不停,右脚向前迈步成左弓步;同时,左拳先内旋翻拳心向下然后向上、向外翻臂屈肘前扣,拳心朝里,右掌微内旋向上、向前下按于左肘下;眼看左拳(图95)。
要点:弓步、左扣和右按动作要连贯}办调,反扣拳时要力达左拳背。

53.虚步横崩拳
①上动略停,委心右移抬左腿,同时左拳内旋里收腹前,右掌外旋变拳上冲;眼看右拳(图96)。
②上动不停,左脚尖点地成左虚步,同时,右拳横肘下压,左拳成立拳向前横崩,此时右拳置于左肘下;眼看左拳(图97)。
要点:形成虚步和横崩的动作要协调一一致,力达左拳背。 

鹰爪罗汉拳----周树生

64.震脚连环插掌
①上动微停,左脚全脚掌踏地,右脚向左脚内侧旁震踏即抬左腿;同时,两拳变勾向后下勾搂置两髋旁;眼看左侧斜下方(图98)。
②上动不停,左脚向前落步,右脚上一步;两勾变掌,右掌向前 (正西)插,左掌跟至右肘窝旁;眼看右掌(图99)。
⑨上动不停,左脚向前上一步两腿屈膝成半马步;同时.左掌向前插,右掌收抱右腰侧;眼看左掌 (图100)。
要点:①、②、③动必须要连贯快速完成,插掌劲贯掌指。

55.连环刁手叉步下插掌
①上动不停,右脚向前(正面)上一步;右掌穿经左肘臂外侧向前突变鹰爪刁抓,左掌收至右肘窝旁,眼看右爪(图101)。
②上动不停,左脚向前上一步;左掌穿经右肘臂外侧向前突变鹰爪刁抓,右爪不变;眼看左爪 (图102)。

③上动不停,左脚以前脚掌为轴碾地,脚跟外摆,右脚向左脚后叉步;同时,右爪变掌外旋向后于抽离左爪即向左侧(正面)插掌,左爪收至右肩旁;眼看右掌(图103、 103正面图)。
要点:两个刁抓动作要连续快速完成,又步和插掌要协调一致,插掌时力贯右掌指。

鹰爪罗汉拳----周树生

56.转身并步双勾手
①上动不停,身体右转270。至正南方时,右脚向偏西10。移步;同时,左爪变掌外旋。转掌心朝里,右掌臂屈曲向左掌臂靠贴,右外左内成交叉手,眼看两掌(图104)。
②上动不停,重心右移成右弓步;同时,两掌向两体侧分掌'眼看右掌(图105).
③上动不停,左脚向右脚并拢;两掌向上,向前下划弧即向后上变勾手抬起;转头向左侧平视(图106)

要点:并步、变勾和转头向左要协调一致,挺胸,收腹直背。

收势
上动略停,步不变;两勾手同时变掌垂臂靠两体侧,转头向南,平视前方(图107)。
鹰爪罗汉拳----周树生




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