哑铃健身图解大全

文章发布时间:2015/5/27 10:32:12



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  哑铃在家庭锻炼中最重要,最方便,最常用的健身器械,不受场地的限制,哑铃健身图解大全以下所有哑铃动作,是目前最齐全的哑铃健身大全。
不同部位使用正确的哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。让您的肌肉发展的更帅气。
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哑铃推举坐姿哑铃推举
健身部位:三角肌
哑铃前平举
健身部位:三角肌
哑铃侧平举
健身部位:三角肌
俯立侧平举
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侧卧单臂侧平举
健身部位:三角肌
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健身部位:胸肌锻炼方法
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仰卧屈臂上拉
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仰卧屈臂伸
健身部位:肱三头肌
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单手哑铃臂曲伸
健身部位:肱三头肌
俯立臂屈伸
健身部位:肱三头肌
俯卧单臂侧平举
健身部位:肱三头肌
颈后哑铃臂屈伸
健身部位:肱三头肌
仰卧屈臂伸(颈后)
健身部位:肱三头肌
哑铃弯举斜板弯举俯坐弯举单手哑铃划船哑铃侧屈体
哑铃弯举
健身部位:肱二头肌
斜板弯举
健身部位:肱二头肌
俯坐弯举
健身部位:肱二头肌
单手哑铃划船
健身部位:背肌锻炼方法
哑铃侧屈体
健身部位:肱二头肌
 
 上面列举常见的哑铃图解,由于篇幅就不一一列举出来的,以防下载过慢,影响您的体验,下面以链接方式展示,可直接进去查看,有图有真相。
固腿哑铃飞鸟
[胸肌]
上斜哑铃卧推
[胸肌]
下斜哑铃卧推
[胸肌]
哑铃飞鸟
[胸肌]
上斜哑铃飞鸟
[胸肌]
挺腰哑铃飞鸟
[胸肌]
仰卧上举
[胸肌]
哑铃划船
[背部]
哑铃提踵
[背部]
哑铃推举
[肩部]
哑铃耸肩
[肩部]
哑铃交替前平举
[肩部]
直立拉举哑铃
[肩部]
交替哑铃弯举
[肱二头肌]
坐式哑铃弯举
[肱二头肌]
上斜哑铃弯举
[肱二头肌]
斜板托臂弯举
[肱二头肌]
蜷卧弯举
[肱二头肌]
锤式弯举
[肱二头肌]
外旋转哑铃弯举
[肱二头肌]
单臂弯举
[肱二头肌]
臂曲伸
[三头肌]
坐姿颈后臂屈伸
[三头肌]
单臂颈后臂屈伸
[三头肌]
正握哑铃腕弯举
[手臂]
反握哑铃腕弯举
[手臂]
单铃内旋转
[手臂]
直立向上旋转
[手臂]
直立向后旋转
[手臂]
哑铃侧屈伸
[腹部]
俯身侧平举
[肩部]
单铃外旋转
[手臂]
仰卧颈后臂屈伸
[三头肌]
  


【美股开盘】低开后小幅高走,仍需警惕获利了结  汇通网10月6日讯——  美国股市周二(10月6日)早盘低开后小幅高走,但需警惕在标普500指数连续第五个交易日录得上涨后,投资者获利了结。此外,日内公布数据显示,美国8月贸易逆差扩大,这或许对股市有一定的打压作用。  道琼斯工业平均指数周二开盘下跌10.08点,跌幅0.06,报16765.60点;标普500指数周二开盘下跌2.45点,跌幅0.12%

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